お知らせ & コラムなんとなく不調は鍼灸治療で改善する！？
香川県高松市郷東町 鍼灸治療院
はり灸・マッサージCalmの中原です。
みなさんは休むほどでは無いけど、薬を飲むほどでは無いけどなんとなく不調が続いてるってことはありませんか？
このような、なんとなく不調に対して鍼灸治療が効果的な理由を解説してまいります。
目次
◆なんとなく不調の原因は？
■ストレス
ストレスは身体の免疫系の低下や筋緊張を強めるために、身体の倦怠感や肩こりなどの不調をきたす原因になります。
■睡眠不足
睡眠不足はホルモンのバランスを崩し日中の眠気・倦怠感を起こすだけでなく、脳の休息ができずに集中力の低下やぼーっとするような症状の原因になります。
■栄養バランスの偏り
身体は食事から摂取した栄養素によって作り出されるので、炭水化物・脂質・タンパク質によるエネルギーの確保はもちろんのこと、ビタミン・ミネラルもバランスよく確保しないと、神経系やホルモンのバランスに影響を及ぼし、体調不良の原因になります。
■生活習慣の乱れ
喫煙習慣や過度の飲酒は循環障害により体調不良を起こし、座り仕事などで運動習慣がない人も同様に循環障害になりやすいので不調を感じる方は、生活習慣も見直してみましょう。
◆鍼灸治療で何ができるの？
鍼灸治療には「未病治」という考え方があります。これは病気になる手前の段階で予防的な治療をし、症状の悪化やなんとなく不調を改善しようという考え方です。
このような考え方があるように、鍼灸治療は予防や初期段階の症状を緩和することが得意とされています。
それは鍼灸治療が、交感神経の過剰な興奮を抑制し副交感神経を高める作用や、循環が悪い箇所に血液を集め循環改善をしてくれる作用があるからです。
ですから、なんとなく不調があるといった症状でお悩みの方には鍼灸治療がとても相性の良い施術選択となります。
◆おすすめのセルフケア
■軽度の運動
運動は身体の筋肉を収縮させ、血流を全身に運びます。
過度な筋トレは疲労や酸化ストレスを高めてしまうので、適度な疲労を感じる程度の運動にしましょう。
ふくらはぎの動きを意識するとポンプ作用により全身へ血流を促してくれるのでおすすめです！！
■自然に触れる
森などの自然環境に行ったり、庭で土いじりなどをするとストレス値を低下させてくれることが分かっており、緑が現代人には不足していることが分かりますね。
裸足で自然環境を歩くことも、脳へよい刺激がいくのでおすすめです！！
■瞑想や呼吸を意識する
深呼吸や瞑想はストレスを緩和し、脳内を整理してくれます。
呼吸は吸うときに交感神経を、吐くときに副交感神経を高めるので、リラックスしたいときにはゆっくりと吐くことに意識を置いた呼吸をするとよいでしょう。
◆まとめ
なんとなく不調のきっかけはさまざまですが、自律神経の乱れが結果的に不調を起こしています。
鍼灸治療により自律神経系を整えることで、日々のストレスや疲れをコントロールし不調のない身体作りをしていきましょう。
こんな症状は鍼灸治療で良くなるのなど、疑問や質問があれば公式LINEや電話などでいつでもご相談ください。
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