お知らせ & コラム

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

お仕事の面でも、私生活の面でも何かと忙しい年末年始が近づいてきました。

そんな年末年始の疲れを鍼灸・マッサージ治療でスッキリ解消してみませんか？

目次

1. 年末年始が体にかかる負担とは？
2. 鍼灸・マッサージが疲れた体を整える理由？
3. 年末年始のセルフケア　
4. まとめと告知

◆年末年始が体にかかる負担とは？

年末年始の忙しさは、心身ともにさまざまな影響を与えます。

1.忙しさによる心の緊張

年末の仕事の締め切りや年始の準備で、ストレスがかかりやすい時期です。 気が休まる時間が少なく、精神的にも疲労感を感じる方も多いのではないでしょうか。

このような状態が続くと交感神経の過緊張が起こり、心身ともに疲労が蓄積していきます。

2. 冬の環境

寒さが厳しくなってくる年末年始は、体温維持の観点などから血管の収縮が起こり、血流状態が悪くなりやすいです。

さらに行動が制限され運動量が落ちると、筋肉の緊張も高まり、余計に身体の疲れを感じやすくなります。

3. 生活リズムの変化

忘年会や新年会、家族とのイベントで睡眠不足や食生活の乱れが起きやすく、体調を崩す原因になります。

これらが重なると、自律神経のバランスが崩れ、イライラや倦怠感、肩こり、頭痛など、さまざまな不調を招くことになりかねません。

◆鍼灸・マッサージが疲れた体を整える理由？

鍼灸治療が疲れた体を整える理由は大きく３つ挙げられます。

1.自律神経を整える

鍼灸は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。

忙しい日々で緊張している体と心を優しく解きほぐし、ストレスを軽減します。

2. 血流を促進し冷えを改善

鍼灸の刺激は血流を促進し、体を内側から温めます。

寒さで悪化した肩こりや腰痛も血流状態の改善で回復が見込めます。

3. 凝り固まった可動域の改善

鍼灸とともにマッサージや運動療法を加えてあげることで、寒さや運動不足で凝り固まった関節の可動域を改善してあげることが期待できます。

関節可動域は、ケガの予防や、きちんとした運動を行う上でも大切になります。

鍼灸を詳しく知りたい方はまず《鍼灸治療が初めての方へ！》をご一読ください。

◆年末年始のセルフケア

忙しくて鍼灸に通えない時には、自宅などでできるセルフケアを実践してみましょう！！

1. お風呂で体を温める

毎日の入浴を習慣にし、体を芯から温めましょう。 38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分浸かるのがおすすめです。

2.ストレッチや軽い運動

忙しくて動き回っているからと言って、運動をしないと身体の緊張は高まります！

寒い時期こそ、散歩やウォーキングなど外気に触れながら身体を慣らし、運動することで心拍数を挙げて血液を身体に巡らせましょう。

ストレッチの指導なども気軽にご相談ください！！

3. ツボ押し

今回はストレス緩和に役立つツボをご紹介します。

百会：頭の中央線と両耳の先端と先端を結んだラインの交わるところにとります。（おおよそ頭のてっぺん辺りです）

内関：手首のシワから自分の指で３本分降りたところにとります。（位置は中央にとります）

刺激は痛くない程度にじんわりと押してあげるのがベスト！！

4. 温熱グッズを活用する

ホットパックやカイロを使って腰や肩を温めるのも有効です。就寝前に使うと、体が温まり眠りやすくなります。

お灸も身体を温め、副交感神経を高めるので気になる方は【こちら】をチェックしてみてください。

◆まとめと告知

今年の疲れは今年のうちに解消し、元気な体で新年を迎えませんか？ 鍼灸は、心身を整えるだけでなく、来年への活力を生み出すお手伝いもいたします。

来年の１月には「新春お年玉抽選会」のキャンペーンも計画しており、12月、1月中にご新規さまを紹介して頂くと抽選数が増えますので、ぜひご家族、お友達とともに身体のケア、リフレッシュをしていきましょう！！

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

※キャンペーン内容は一部変更となる可能性がございます。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

冬になり筋肉や関節の痛みを今まで以上に感じることはありませんか？

寒さは血管を収縮させ血流を悪くし、筋肉の緊張を招くためにこのような症状が起きやすくなります。

今回はそんな寒い季節を乗り越えるための治療やセルフケアに注目した内容になっています！！

目次

1. 冬に痛みが強くなる理由とは？
2. 鍼灸治療が冬の痛みに効果的な理由？
3. 自宅でできる冬のセルフケア　
4. まとめ

◆冬に痛みが強くなる理由とは

寒い季節になると、「関節や筋肉の痛みが増す」と感じる方も多いのではないでしょうか。

その原因の一つが、寒さによる血行不良や筋肉の硬直です。 寒い環境では、体温を維持するため血管が収縮しやすくなり、その結果として血液の流れまた、冬は運動量が減りがちな季節でもあります。 体を動かさないことで筋肉の柔軟性が失われ、体のバランスが崩れることが痛みの一因になるのです。

さらに、冬特有の乾燥や気圧の変化も関係しています。これらの環境被害が身体の調子を乱し、痛みや不調を感じるきっかけになっています。

◆鍼灸治療が冬の痛みに効果的な理由？

鍼灸治療は、冷えによる血行不良や筋肉の緊張を緩和することが非常に得意です。

ツボを刺激することで、その刺激が脳へ伝わり、さらに脳から身体を緩めたり、血行を良くする指令がでるためです。

血流の改善は筋肉や関節の痛みが緩和されるだけでなく、自然治癒力の向上も認められます。

特に冬は、腰痛や肩こりといった慢性的な痛みが増えやすい季節です。 これらの痛みに対して鍼灸は即効性があり、施術後には「体が軽くなった」「痛みが和らいだ」と感じる方また、鍼灸は心身をリラックスさせる効果もあり、ストレスや不眠の改善にもつながります。

寒い季節の不調を改善したい方には、ぜひ試していただきたい施術です。

鍼灸を詳しく知りたい方はまず《鍼灸治療が初めての方へ！》をご一読ください。

◆自宅でできる冬のセルフケア

冬の痛みや冷えを防ぐには、日常生活で取り入れられるセルフケアが重要です。以下の方法を試してみてください

1. お風呂で体を温める

毎日の入浴を習慣にし、体を芯から温めましょう。 38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分浸かるのがおすすめです。

2.ストレッチや軽い運動

特に腰や肩周りを動かすことで血流が改善、筋肉の緊張が緩みます。無理のない範囲で行うことが大切です。

ストレッチの指導なども気軽にご相談ください！！

3. ツボ押し

手軽にできるツボ押しも効果的です。

・湧泉：だるさや疲れを感じるときに元気がでるツボです。

　足裏で指を曲げた時にできるくぼみにとります。

・三陰交：冷えを感じたり、生理痛が気になるときに良いツボです。

　内くるぶしから骨にそって、指4本分上で骨の際にとります。

ゆっくり深呼吸をしながら、心地よい圧で刺激するのがポイントです。

4. 温熱グッズを活用する

ホットパックやカイロを使って腰や肩を温めるのも有効です。就寝前に使うと、体が温まり眠りやすくなります。

お灸も身体を温め、副交感神経を高めるので気になる方は【こちら】をチェックしてみてください。

◆まとめ

冬は体が冷えやすく、痛みや不調が出やすい季節ですが、正しいケアを心がけることで快適に過ごすことができます。

鍼灸治療を活用して冷えや痛みをコントロールし、日常的なセルフケアを取り入れることで、冬でも健康な体を維持しましょう。

寒さに負けず、しっかりと体調を整えるためにできることはたくさんあります。 この冬は、ぜひ「鍼灸＋セルフケア」の組み合わせで、心身ともに温かい季節をお過ごしください。

肩こりや腰痛、体の不調に悩んでいませんか？そんな方におすすめしたいのが、YNSA（山元式新頭鍼）です。

この記事では、YNSAの特徴や施術の流れについてわかりやすくご紹介します。

YNSA（山元式新頭鍼）とは？

YNSAは日本の医者「山元敏勝」先生が考案した鍼治療法で、頭にある特定のポイントを刺激することで全身の不調を整える施術です。

特徴：頭部を中心に施術を行う従来の鍼治療とは異なる方法

適応症：脳梗塞・脳出血・麻痺等の中枢性疾患・腰痛・肩こり・膝の痛み・しびれ・めまい・耳鳴りなど

施術前の準備

1. 初回カウンセリング

まずはお客様の症状や生活習慣について詳しくお伺いします。

2. 身体のチェック

身体の緊張具合の確認や検査をし症状の原因を把握します。

施術の流れ

① 手や腕の触診

まず手や腕の緊張を確認し、どちら側に反応があるか確認します。

② 打つポイントの選定

頭部の反応（押さえて痛む）があるポイントを選定する。

③ 鍼を打つ

反応があった部位に鍼を打ちます。痛みはそれほど大きくないです。

④ 手や腕の再確認

最初にあった手や腕の反応が消失していれば緩んだ証拠です。

⑤　症状の確認

実際の症状の改善があるか確認します。

施術後のアドバイス

施術後は体が変化するタイミングなので、以下の点にご注意ください。

水分補給：鍼後は血行が良くなるので水分補給をしっかりしましょう。

日常生活：激しい運動やアルコールは控えましょう。

メンテナンス：症状を根本から改善するためには、定期的なケアがおすすめです。

実際に受けた方の声

YNSAを受けたお客様から、こんな嬉しい声をいただいています！

まずはお気軽にカウンセリングにお越しください！

◆高齢の母が猛暑が続いたこともあってどこにも出掛けられなくなり、自律神経の不調で下痢や胃の辺りの痛み、気分の落ち込みなどで悩んでいましたが、鍼治療に通って心身ともに元気になりました。 今では下痢を気にせず出かけることもできるようになり、毎日散歩に出かけるほどです。 自律神経系の悩みがある方にもオススメします。

◆長年浮遊性のめまいと、首と後頭部の痛み、肩こりや腕のしびれに悩まされ、いろいろな病院に行きましたが原因不明で、自律神経の不調ではないかと思い、鍼灸治療を試してみました。定期的な頭の鍼で、眠れないほどの首の痛みと頭痛は消え、めまいもほぼなくなっています。完全個室で、リラックスできる空間です。いつもありがとうございます。

◆持病で関節の痛みがつらかったため、こちらを紹介してもらいました。 鍼治療でかなり痛みが楽になり普通に歩けるようになりました。 穏やかで優しい雰囲気の先生です。 これからも定期的にお世話になります。

このように、多くの方に効果を実感していただいています。

まとめ

YNSAは、頭にあるツボを刺激することで、体全体のバランスを整える画期的な療法です。

症状にお困りの方は、まずはご相談からでもよいのでお問い合わせください。

冬の寒さは血行を悪くし、筋肉をこわばせるため、腰痛を悪化させがちです。 特に敏感な方や、慢性的に腰痛を抱えている方には、冬は厳しい季節かもしれません。「鍼灸」と、日常的なセルフケアで、冬の腰痛対策をしてみませんか？ 鍼灸でのアプローチ方法や、効果的なセルフケア方法を詳しくご紹介します。

鍼灸治療が腰痛に効果的な理由

鍼灸は、鍼を刺すという刺激により患部に血流を集め、自然治癒力を引き出す伝統的な治療法の一つです。 特に腰痛の緩和には、以下のような効果が期待できます。

• 血行促進：寒さで血行不良になった身体全体に血液を巡らせます。
• 筋肉の緊張をほぐす：鍼で筋肉へ電気刺激を与え、緊張をほぐします。
• 体全体のバランス調整：腰痛の原因は局所だけでない場合が多く、鍼灸では自律神経を整え全身の調整をしてくれます。

腰痛に効果的なツボ

腰痛の改善に役立つツボは、日常的にセルフマッサージでも刺激してみてください！

• 腎兪（じんゆ）：背骨の少し外側で高さは、第12肋骨（最後の肋骨）の下縁にとります。
• 委中（いちゅう）：膝の裏側で、脈の拍動がある場所にとります。
• 飛揚（ひよう）：ふくらはぎを上からなぞり、筋肉の膨らみを下った高さで中心より少し外側にとります。

冬の鍼灸治療でよく使われる施術方法

冬は冷えによる不調が増えるため、鍼灸院では「お灸」も併用して治療を行うことが多くなります。 お灸は、ヨモギの葉を乾燥させたものを燃やしてツボに温熱刺激を考慮した療法で、腰痛や冷えに効果的です。

• 温灸：間接的に身体を温める温灸は、お灸のイメージの熱いとは異なり、心地よい温かさで身体を冷えから解消してくれます。
• 電気鍼治療：腰の筋肉の緊張へ鍼を介して電気を流すことで、筋肉の過緊張を緩和します。
• 全身調整：腰痛だけでなく、冬は自律神経の不調をきたしやすいですが、鍼灸治療は局所だけでなく全身を調整し身体のバランスを整えてくれるので色々な不調の予防にも効果的です。

自宅でできるセルフケア

鍼灸治療と合わせて、日常生活でのセルフケアも行うことで、さらに腰痛を予防しやすくなります。自宅で簡単にできる温め方や、腰痛改善のエクササイズを取り入れましょう。

1.患部を積極的に温めよう

• 温かいお風呂にゆっくり浸かる：毎日の習慣として湯船に浸かることは冷え対策になります。
• カイロの活用：お腹や腰にカイロを貼り冷え対策をしましょう。

2. 冷えを防ぐ服装

• 腹や巻レッグウォーマー： 特に女性は腹部を冷やすと生理痛なども悪化する恐れがありますので、腹部の冷え対策をしていきましょう。
• 耳当て：耳は自律神経が通るので、耳を冷やしすぎることも気を付けましょう。

3.ストレッチと簡単な運動

• 腰周りのストレッチ：固まった筋肉は腰痛のもとなので、ストレッチでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛対策のストレッチなどはお気軽にご相談ください。
• ウォーキングや軽い筋トレ：ウォーキングなどでふくらはぎを動かし、全身の血流を改善していきましょう。

4. 良質な睡眠と休息

冬の腰痛対策には、しっかりと体を休めることも大切です。 特に睡眠の質を高め、体力を維持することが腰痛の緩和に役立ちます。

まとめ

冬の腰痛は、冷えと筋肉の緊張が原因で悪化しやすく、痛みに悩まされることが多くなります。 鍼灸治療を取り入れることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐして痛みを軽減できますまた、日々のセルフケアとして体を温めたり、適度な運動やストレッチを行うことで、痛みの予防や緩和が期待できます。

鍼灸とセルフケアの組み合わせで、冬の腰痛を乗り越えていきましょう！！

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

熱さが激しくなり、食欲不振や倦怠感などの症状に悩まされているあなたへ！

夏バテ予防や鍼灸治療で食欲不振を解消してみませんか？

目次

1. なぜ食欲不振になるの？
2. 食欲不振を解消しよう！
3. 夏バテ予防のお灸　
4. まとめ

◆なぜ食欲不振になるの？

今年のような猛暑が続くと、どうしても冷房の効いた環境で過ごしたり、冷たい飲食物を摂取する機会が増えると思います。

このような状況では内臓が冷え負担がかかるために、食欲不振や下痢・便秘などの胃腸症状を引き起こしてしまうのです。

暑い外環境と、冷えた室内環境では寒暖差で自律神経の乱れも起こし、さらに胃腸の不調に繋がります。

◆食欲不振を解消しよう！

食欲不振を解消するために以下のことを注意しましょう！

・冷えすぎた飲み物は取り過ぎず、常温で水分補給をこまめにしましょう。

・定期的に運動、ストレッチを心がけ血流を促しましょう。（運動は暑さに注意し、熱中症にならない環境下で行いましょう）

・デスクなどで冷房の効きすぎている場合は、ひざ掛けやカーディガンなどで冷えすぎに注意しましょう。

・速乾性のある下着で汗冷えに注意しましょう。

・鍼灸治療で自律神経を整えよう。（鍼灸治療には自律神経を整え、胃腸の働きを良くしてくれる効果が期待できます。）

・夏野菜を積極的に取り入れましょう。（夏野菜は身体の熱を冷ます効果があり、食欲不振の解消に繋がります）

◆夏バテ予防のお灸

夏バテ予防には、台座灸などを使用したセルフケアがおすすめです。

・湧泉：夏バテでだるさや疲れを感じるときにお灸すると元気がでるツボです。

　足裏で指を曲げた時にできるくぼみにとります。

・三陰交：室内の冷房で冷えを感じたり、生理痛が気になるときに良いツボです。

　内くるぶしから骨にそって、指4本分上で骨の際にとります。

・足三里：消化器系に働きかけ夏バテによる食欲不振に効果的なツボです。

　ひざ下から指４本分下で膝外の筋肉（前脛骨筋）上にとります。

詳しい内容は【暑さをのりきるお灸の力！】をチェックしてみてください。

◆まとめ

近年の暑さは、かなり危険な温度まで達しています。　

こまめな水分補給はもちろんのこと、暑さに応じて冷房や、外出を控えるなどの対策が大切になってきます。

しかしそのような状況が続くことによる体調不良も考えられるので、不調を感じたら気軽にご相談ください。

鍼灸治療を通して自律神経を整え、猛暑をのりきっていきましょう。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

今回は更年期障害について詳しく解説してまいります。

目次

1. 更年期障害ってなに？
2. 更年期障害の症状
3. 更年期障害の鍼灸治療　
4. まとめ

◆更年期障害ってなに？

更年期障害とは、閉経前後5年くらいの更年期と言われる時期に起こる身体のさまざまな不調のことをさします。

更年期とは、卵巣機能低下の影響により女性ホルモンのエストロゲン分泌が低下し、身体にさまざまな変化が起こる【身体の転換期】になります。

さらに身体的な衰えや、家庭環境・社会環境の変化が起こる年代でもあるので、それらの要因が複雑に合わさって起こる身体の不調が更年期障害とされています。

◆更年期障害の症状

更年期障害には、下記のような症状がみられます。

・上半身のほてりやのぼせ、大量に汗をかいてしまうなどのホットフラッシュ

・めまい、動悸、息切れなどの自律神経症状

・肩こり、腰痛、頭痛などの身体的症状

・イライラ、落ち込みやすいなどの精神的症状

・エストロゲンの低下による、手指関節の痛み

これらの症状の原因ともいえるエストロゲンは成長期である20代をピークに減少していき、閉経前後の更年期に急激に分泌量が減少します。

◆更年期障害の鍼灸治療

自律神経症状：鍼灸治療は自律神経を整える作用があり、更年期障害の特徴でもあるホットフラッシュやめまい、息切れなどの症状を緩和します。

身体的症状：鍼の刺激は身体の血流改善を促すために、肩こりや腰痛といった身体的症状に対して痛み、こりの軽減を図ってくれます。

精神的症状：頭に鍼を打つことで、脳血流を改善しリラックス効果が期待できます。

鍼灸を詳しく知りたい方はまず《鍼灸治療が初めての方へ！》をご一読ください。

◆まとめ

更年期障害は人によって時期や、症状もさまざまで判断がしにくいかもしれません。

気になる方は一度産婦人科にて相談してみるのも良いでしょう。

婦人科と併用して鍼灸治療をすることも可能ですので、鍼灸治療が気になる方は気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

女性の多くが悩んでいるPMS（月経前症候群）について、鍼灸師の観点から解説してまいります。

目次

1. PMSってなに？
2. PMSの原因は？
3. PMSとストレスの関係！？　
4. まとめ

◆PMSってなに？

PMSとは、女性周期のうち月経前3日～10日に起こる身体的または精神的な不調をさします。

また症状は、月経後に軽減、消失してきます。

主な症状としては、イライラ・抑うつ感などの精神的症状、不眠・食欲不振・過食などの自律神経症状、肩こり・腰痛・腹痛などの身体的症状などがあります。

◆PMSの原因は？

女性の月経周期には、ホルモンの推移が男性にくらべて大きく変動します。

特に排卵後から月経までの黄体期に女性ホルモンが急激に変動することから不調をきたしているとされています。

しかしホルモンの変動値が大きい人ほど症状が強くでるというわけでは無く、そこにはストレスなどの影響も大きく関係すると言われています。

◆PMSとストレスの関係！？

PMSの中でも、精神的な症状が強く現れるために社会的な活動に支障をきたすような状態をPMDD（月経前不快気分症候群）と呼び、このような重症例ではストレスとの関係が深いと言われています。

調査によると、ストレスに対峙した時の反応によりPMSなどの重症度に変化があるとされています。

例えばストレスに対峙した時に、良い方向へ考えを改めたり、ポジティブに変換できる人のPMSの重症度は低いとされ、ストレスと対峙した時に何も対応しない人ほど、PMSが重症化しPMDDなどの症状に発展するとされています。

考え方、思考パターンで変化がでるということが分かっても、症状が強い場合にはどうしてもポジティブな感情になれない時もあると思います。

そんな時には鍼灸治療を試してみてください。

痛みの改善や自律神経を整えるには鍼灸治療などで全身の循環状態を良くしてあげることが大切になります。

鍼灸を詳しく知りたい方はまず《鍼灸治療が初めての方へ！》をご一読ください。

◆まとめ

PMSは女性特有の症状で、仕事面、学校で体調が悪くても相談しにくいものだと思います。

それらを我慢するのではなく、少しでも軽減・解消できればと思いこの記事をかかせていただきました。

症状に悩んでいる方は、ご相談だけでもよろしいので是非ご連絡ください。

あなたの生活が少しでも快適になり、穏やかな気持ちになれることを心より望んでおります。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

梅雨時期の体調不良は多くの人が経験しているのではないでしょうか？

今回はそんな梅雨を乗り切る鍼灸治療について解説してまいります。

目次

1. なんで梅雨に不調になるの？
2. 梅雨不調に鍼灸治療？
3. 日常生活で対策！　
4. まとめ

◆なんで梅雨に不調になるの？

梅雨に不調を訴える方が増えるのは、梅雨の影響で寒暖差や気圧の変化など環境のアップダウンが激しいことによる自律神経の乱れが主な原因といわれています。

身体は環境の変化に対して、順応するために自律神経が調整してくれますが、この変化が激しいと自律神経に過度の負担がかかり、乱れの原因になります。

さらに梅雨の湿度の高さは、身体で水分を停滞させむくみや倦怠感の原因になります。

◆梅雨不調に鍼灸治療？

梅雨不調は自律神経の乱れにより、気分がのらない・倦怠感・頭痛・むくみなどの症状があげられます。

鍼灸治療では、手足末端では副交感神経を、体感部（胸椎周辺）では交感神経を優位にしてくれるので、症状に合わせて自律神経を整えることが可能です。

さらに、鍼灸治療により全身に血流を促すことで、むくみや倦怠感などの身体の循環が停滞することにより起こる症状を改善します。

気分がのらないなどの症状に対しては、鍼通電をおこなうことにより脳内でβエンドルフィンという気分を落ち着かせる物質を分泌させます。

◆日常生活で対策！

■水分ミネラルの補給

梅雨は水分を欲しくならないという方や、余計にむくみがひどくなりそうというイメージを持った方が多いのではないでしょうか？

しかし血流の循環をよくするためにも、水分補給・ミネラル補給は梅雨にもしっかりしないといけません。

水分ミネラルが不足すると、循環障害・むくみの原因になるので気を付けましょう！

■軽度の運動

外に出る機会の減る梅雨にもしっかり運動習慣は大切です。

運動で筋肉を動かすことにより脳内へ血流を行きわたらせ、自律神経の乱れを予防しましょう！

■食事

身体の循環が停滞することにり、食欲も落ちてしまうのが梅雨のやっかいなところです。

食事は身体を動かすエネルギーや、身体の仕組みをうまく機能させるために必要不可欠なので、バランスの取れた食事を梅雨にも心がけましょう！

◆まとめ

梅雨不調はかなり多くの方にあてはまる症状だと思います。

倦怠感くらいだからと放置せず、一度鍼灸治療を試してみてください。

鍼灸治療に関した疑問や不安は【鍼灸治療が初めての方へ！　～鍼灸ガイド～】の記事を一読してみてください！

もちろん、お電話・LINEでの相談もお待ちしております。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

現代人に増えていると言われる「うつ病」について鍼灸師の視点から解説してまいります。

目次

1. うつ病ってなに？
2. うつ病の原因は？
3. うつ病を改善しよう！！　
4. まとめ

◆うつ病ってなに？

うつ病とは、やる気が起きない・何をしても楽しめない・気分の落ち込みが激しいなどの気分障害のひとつです。

さらに、集中力の低下や不眠・食欲不振などの身体的な症状も伴うのが特徴です。

最近では、この身体的症状が強くでるために気分障害の症状が分かりにくい「仮面うつ」という言葉もあるくらいに、意外と多くの人がうつ病に当てはまります。

◆うつ病の原因は？

うつ病の主な原因と言われているのが、セロトニンの不足です。

このセロトニンは脳内の神経伝達物質といって、精神を安定させてくれる物質です。

さらにセロトニンは、情動に関係している神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンのコントロールをしており、セロトニンが不足することが精神状態へ悪影響を及ぼすことが分かります。

◆うつ病を改善しよう！！

■ストレスを軽減

ストレスを受けると身体でコルチゾールというホルモンの分泌が活発になります。

このコルチゾールはセロトニンを抑制すると言われており、脳機能の低下につながります。

うつ病患者の多くは血中コルチゾールの濃度が高いことが分かっており、ストレスがうつ病の大敵であることが分かります。

■食事を意識

セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンをもとに合成されます。

ですから、このトリプトファンが多く含まれる大豆製品、乳製品、穀類やピーナッツ、バナナなどを意識して摂取してみましょう。

■生活面の見直し

セロトニンは睡眠や身体のリズムをコントロールするメラトニンの材料でもあります。

ですから、うつ病の症状には睡眠障害が伴うことが多いです。

身体のリズムを作るうえで朝に日光を浴びることで、セロトニンを分泌することが分かっており、睡眠障害への対策となるので昼夜逆転のような生活リズムはやめましょう！！

他には、リズミカルな運動習慣でセロトニンが分泌されることが分かっています。

運動はさらにコルチゾールを抑制するので、うつ病に対してとても大切な生活習慣であることが分かりますね！！

■鍼灸治療

セロトニンの不足は脳機能を低下させうつ病を発症させます。

鍼灸治療では、頭部へ鍼（YNSA）を行なうことで脳の特定部位へ血流を促します。

脳血流を確保することにより、脳機能を正常な状態へ近づけることがうつ病への改善へつながるとされています。

さらにうつ病による身体的症状に対しても、痛みを軽減することが可能で日常のQOLを向上させます。

◆まとめ

うつ病は、本人の意思の問題ではありません。

無理をするとさらにストレス値は高まり、症状の悪化につながります。

まずは、無理をせず病院に相談してゆっくり休むことも大切です。

心配ごとや不安なことがあれば気軽にご相談いただければと思います。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

みなさんは休むほどでは無いけど、薬を飲むほどでは無いけどなんとなく不調が続いてるってことはありませんか？

このような、なんとなく不調に対して鍼灸治療が効果的な理由を解説してまいります。

目次

1. なんとなく不調の原因は？
2. 鍼灸治療で何ができるの？
3. おすすめのセルフケア　
4. まとめ

◆なんとなく不調の原因は？

■ストレス

ストレスは身体の免疫系の低下や筋緊張を強めるために、身体の倦怠感や肩こりなどの不調をきたす原因になります。

■睡眠不足

睡眠不足はホルモンのバランスを崩し日中の眠気・倦怠感を起こすだけでなく、脳の休息ができずに集中力の低下やぼーっとするような症状の原因になります。

■栄養バランスの偏り

身体は食事から摂取した栄養素によって作り出されるので、炭水化物・脂質・タンパク質によるエネルギーの確保はもちろんのこと、ビタミン・ミネラルもバランスよく確保しないと、神経系やホルモンのバランスに影響を及ぼし、体調不良の原因になります。

■生活習慣の乱れ

喫煙習慣や過度の飲酒は循環障害により体調不良を起こし、座り仕事などで運動習慣がない人も同様に循環障害になりやすいので不調を感じる方は、生活習慣も見直してみましょう。

◆鍼灸治療で何ができるの？

鍼灸治療には「未病治」という考え方があります。これは病気になる手前の段階で予防的な治療をし、症状の悪化やなんとなく不調を改善しようという考え方です。

このような考え方があるように、鍼灸治療は予防や初期段階の症状を緩和することが得意とされています。

それは鍼灸治療が、交感神経の過剰な興奮を抑制し副交感神経を高める作用や、循環が悪い箇所に血液を集め循環改善をしてくれる作用があるからです。

ですから、なんとなく不調があるといった症状でお悩みの方には鍼灸治療がとても相性の良い施術選択となります。

◆おすすめのセルフケア

■軽度の運動

運動は身体の筋肉を収縮させ、血流を全身に運びます。

過度な筋トレは疲労や酸化ストレスを高めてしまうので、適度な疲労を感じる程度の運動にしましょう。

ふくらはぎの動きを意識するとポンプ作用により全身へ血流を促してくれるのでおすすめです！！

■自然に触れる

森などの自然環境に行ったり、庭で土いじりなどをするとストレス値を低下させてくれることが分かっており、緑が現代人には不足していることが分かりますね。

裸足で自然環境を歩くことも、脳へよい刺激がいくのでおすすめです！！

■瞑想や呼吸を意識する

深呼吸や瞑想はストレスを緩和し、脳内を整理してくれます。

呼吸は吸うときに交感神経を、吐くときに副交感神経を高めるので、リラックスしたいときにはゆっくりと吐くことに意識を置いた呼吸をするとよいでしょう。

◆まとめ

なんとなく不調のきっかけはさまざまですが、自律神経の乱れが結果的に不調を起こしています。

鍼灸治療により自律神経系を整えることで、日々のストレスや疲れをコントロールし不調のない身体作りをしていきましょう。

こんな症状は鍼灸治療で良くなるのなど、疑問や質問があれば公式LINEや電話などでいつでもご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

逆子には、お灸が効果的って知ってますか？

今回は逆子と診断された方へ、逆子のお灸について解説してまいります。

目次

1. 逆子ってどんな状態？
2. なんで逆子になるの？
3. 逆子のお灸って？　
4. まとめ

◆逆子ってどんな状態？

骨盤に向かって赤ちゃんの頭が向いている状態を「頭位」と呼び、骨盤に向かってお尻や膝が向いている状態を「骨盤位」と呼びます。

この「頭位」と呼ばれる状態が赤ちゃんの正しい位置となります。そして「骨盤位」と呼ばれる状態がいわゆる「逆子」になります。

◆なんで逆子になるの？

逆子の原因は詳しくは分かっていませんが、子宮の形態異常や、赤ちゃんの発育不全、胎動が少ない、へその緒が絡まるなどの影響により、赤ちゃんの自然回転や自己回転が妨げられるためと言われています。　

逆子になりやすい人の特徴としては、足のむくみや冷えが強い人に多い傾向がありますので、日常的に、下半身の循環状態を意識してみてください。

◆逆子のお灸って？

27～36週の間にお灸を施術した場合、5回以内に85％の逆子が治っています。

これは、お灸をすることにより子宮動脈の血流を改善し、子宮筋の過緊張を緩和することと、お灸刺激により胎動を促し、回転しやすい状態へ導いてあげるためです。

お灸は、足に施灸するので横になったりが辛い妊婦さんでも座った状態で出来ます。セルフケアでお灸をする場合には、妊婦さんはやけどしやすい状態になっているので、やりすぎには注意してください！！

◆まとめ

今回は逆子について解説しましたが、妊娠中のつわり・腰痛・むくみ・切迫流産の予防なども鍼灸治療が効果的です。

気になる点や不安事項があれば気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

耳鳴りには、さまざまな原因がありますが自律神経の乱れからも耳鳴りが発症してしまうことをご存じでしょうか？

今回は耳鳴りと鍼灸について詳しく解説してまいります。

目次

1. 耳鳴りって？
2. 耳鳴りの原因って？
3. 耳鳴りの治療　
4. まとめ

◆耳鳴りって？

耳鳴りとは、周囲から聞こえてくる音ではなく、耳の内部で聞こえる雑音のことを指します。

日常生活に支障をきたすものから、静寂時のみ気になるものと程度は人により幅があります。

耳鳴りの音は、高音・低音・金属音などとして聞こえるパターンがあります。

◆耳鳴りの原因って？

耳鳴りは、耳疾患の付随症状として現れることがあります。

例えば、老人性難聴・突発性難聴・騒音性難聴・メニエール病・聴神経腫瘍などがあげられます。

　この他には、自律神経の乱れによる耳鳴りもあり、耳鼻科で検査して器質的な異常がないにも関わらず耳鳴りが発症する場合はこれに当てはまることが多いです。

◆耳鳴りの治療

耳鳴りは耳周囲の循環障害や耳関係する神経の異常により発症します。

それは耳疾患の影響であったり、緊張が強く自律神経が乱れることによる影響だったりとさまざまです。

鍼灸治療で行うことは、頭部への血流量を改善し、耳周囲の循環障害を改善します。

さらに脳血流を改善し、機能の低下してしまった神経を正常な働きへ導きます。

■施術例①（男性）

訴え：普段から会社でのストレスが強く、首肩こりがひどく耳鳴りも常に聞こえてくる。

治療：首肩周囲の血流改善のため通電鍼＋YNSA（山元式頭針療法）を用い首肩から頭部へきちんと血流が促されるように鍼治療を行う。

結果：１回の治療では少しの変化に留まりましたが、４回の治療後に日常生活では気にならない程度へ改善。

■施術例②（女性）

訴え：ストレスを強く感じた時から、耳の閉そく感を感じその後片側の耳に難聴症状と耳鳴りが発症。過去にも同様のケースで難聴・耳鳴りを経験。

治療：難聴症状と耳鳴り症状が強いために、頭部へ鍼（YNSA）や頭部への通電鍼（緊張緩和が目的）で、強い緊張を緩和することと、耳周囲への循環改善を行う。

結果：１回目の治療後に耳の聞こえやすさの改善・閉塞感は減少し、その後３回目の治療後に聴力検査を行い聴力の回復が認められた。その後は定期的なメンテナンスを行い調子のよい状態をキープしている。

◆まとめ

耳鳴りは原因不明とされるケースも多く、その場合でも症状を軽減できる場合があります。

症状により改善の程度は変わりますが、日常生活に支障をきたさないところを目標に鍼灸治療を受けてみませんか？

耳鳴りに関する不安や疑問があれば気軽にご相談ください。