お知らせ & コラム

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

今回は、後頭下筋群という首の後ろ側にある筋肉の緊張で起こる、頭痛や肩こりなどの影響について解説してまいります。

目次

1. 後頭下筋群ってなに？
2. 肩こり・頭痛・眼精疲労への影響
3. 鍼灸治療で緊張を緩和　
4. まとめ

◆後頭下筋群ってなに？

後頭下筋群は後頭部から首にかけての筋肉で、4つの筋肉から構成されています。

主な作用は頭部の後ろ・横に曲げる動き・回旋する動きに関係し、頭部を後方に引いて直立位を保つための筋肉たちです。

■大後頭直筋

2番目の頸椎と後頭骨を繋ぐ筋肉。

■小後頭直筋

1番目の頸椎と後頭骨を繋ぐ筋肉。

■上頭斜筋

1番目の頸椎と後頭骨を繋ぐ筋肉。

■下頭斜筋

1番目と2番目の頸椎を繋ぐ筋肉。

◆肩こり・頭痛・眼精疲労への影響

■首肩こりへの影響

後頭下筋群の緊張状態が継続的になると、周囲の筋肉にも影響を及ぼし、首肩周囲の筋緊張が強くなるために首肩こりに繋がります。

■頭痛・神経痛への影響

後頭下筋群の緊張状態が継続的になると、頭部が筋肉で圧迫され頭痛を引き起こします。さらに神経の圧迫を起こすと後頭神経痛などの神経痛症状にもなりかねません。

■眼精疲労への影響

後頭下筋群は眼球運動に間接的に関与しており、この筋群の緊張により眼球運動が障害されると、眼精疲労に繋がります。

共通して言えるのは、後頭下筋群の緊張は頭部への血流障害となりうるために、上記のようなさまざまな症状を引き起こしてしまいます。

眼精疲労の詳しい記事はコチラ

◆鍼灸治療で緊張を緩和

■血流改善

鍼灸治療では、局所または遠隔部に鍼刺激をすることで後頭下筋群へ血流を促し、筋緊張を緩和することが期待できます。

筋肉は血流状態が保たれると正常に機能するため、患部の血流改善がさまざまな症状緩和に必要となります。

■自律神経を整える

鍼灸治療では、交感神経の興奮を抑制し、副交感神経を優位にしてくれます。交感神経の過剰な興奮は血流状態を悪化し、筋肉の緊張および、神経系の興奮を促進するために症状悪化の原因となります。

鍼灸治療で副交感神経を優位にすることは、過剰になった神経の反応を抑制するので、後頭神経痛などの神経痛を抑制方向へ導きます。

◆まとめ

後頭下筋群は頭部を直立位に保つ働きがあるので、頭部を前傾姿勢で長時間過ごすと後頭下筋群の緊張に繋がります。

まずは生活面でポジショニングを気を付けたり、長時間同一姿勢にならないような工夫から症状を改善していくのも良いでしょう。

後頭部の違和感や痛みが気になる方は鍼灸治療で緊張を緩和し、痛み・コリから解放されましょう！！

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

夏が近くなるにつれて暑さが目立ってきましたが、みなさんはだるさや、疲れを感じてはいませんか？

今回は夏バテを予防するお灸の力を解説してまいります。

目次

1. なぜ夏バテにお灸？
2. お灸の注意事項
3. 夏バテ予防4選！！　
4. まとめ

◆なぜ夏バテにお灸？

夏バテは、季節の変化や室内外の温度変化により自律神経の乱れが生じ、だるさや疲れを感じやすくなっている状態です。

このような時こそ、お灸により自律神経を整えて夏バテ予防をするのが良いでしょう！

■耳灸で自律神経を整える

邵氏温灸器という間接的なお灸を耳元に置いてあげることで、自律神経を整え手足末端まで血流が行きわたり、だるさや疲れやすさを改善してくれます。

■台座灸でセルフケア

ドラッグストアにも売ってある台座灸を使うことで、お家でセルフケアができることもお灸のメリットです。

・湧泉：夏バテでだるさや疲れを感じるときにお灸すると元気がでるツボです。

　足裏で指を曲げた時にできるくぼみにとります。

・三陰交：室内の冷房で冷えを感じたり、生理痛が気になるときに良いツボです。

　内くるぶしから骨にそって、指4本分上で骨の際にとります。

・足三里：消化器系に働きかけ夏バテによる食欲不振に効果的なツボです。

　ひざ下から指４本分下で膝外の筋肉（前脛骨筋）上にとります。

◆お灸の注意事項

お灸の注意事項を確認してセルフケアをしましょう！！

■使用できない部位

顔面部や粘膜・傷がある場所はお灸は使用できません。

■使用を気を付ける人

糖尿病や血行障害のある人は、使用前にお医者さんに確認をとりましょう。

妊婦さんもやけどしやすいので、使用の際は十分注意して使用しましょう。

■台座灸の使い方

台座灸は裏面がテープになっているので、先に火をつけてからツボに張り付けましょう。

使用回数は、温かさを感じたらそこで終わりにしましょう。

繰り返しするとやけどの原因となります。

使用後は水につけるなどして、後始末には気を付けましょう。

◆夏バテ予防策4選

お灸のセルフケアと並行しておこなうと良い4つのセルフケアをご紹介します。

■水分補給はミネラルも

夏場に水分補給は当たり前ですが、みなさんは水分をなにで摂取してますか？

コーヒーやお酒などは利尿作用が強いので水分補給としては適しません！

ですので、麦茶や硬水などミネラルも一緒に補給できるカフェインレスな飲み物が水分補給には適しているでしょう。

■消化吸収のよい食事

夏場は食欲不振になりがちなので、消化吸収のよい食事をとり、胃腸に負担をかけないようにしましょう。夏場は夏野菜をとることで水分補給にもなります。

■適度な運動

外が暑くなってくると運動も難しくなりますが、日ごろの運動習慣は筋肉を動かすことで全身に血流を行きわたらせだるさや疲れやすさの防止となります。

運動の時間帯や場所に気を付け、熱中症対策をしっかりして運動に励みましょう。

■質のよい睡眠

暑さにより寝苦しさや、冷房の効きすぎで冷えや・だるさを感じてしまい睡眠障害がでてしまうのも夏場に多いです。

睡眠環境を整え、自分にあった空調管理で質のよい睡眠を意識しましょう。

◆まとめ

お灸は温めることから、冬場に活躍するイメージが強いと思いますが、夏場のだるさ・疲れやすさにもお灸の力は十分に発揮されます。

心地よい熱さは、リラックス効果もあり日ごろの疲れをリフレッシュできます。

夏バテで気味の方は気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

仕事や学校で緊張する場面になると胃腸の不調を感じたり、慢性的な食欲不振・便秘・下痢など胃腸に関する不調は、みなさん一度は経験しているのではないでしょうか？

今回はそんな胃腸の不調に鍼灸治療がどのように効果を発揮するのか解説してまいります。

目次

1. 胃腸の不調の原因は？
2. 胃腸と鍼灸の関連性？
3. 危険な症状！！　
4. まとめ

◆胃腸の不調の原因は？

■蠕動運動の低下

胃腸は消化吸収を行う器官で、蠕動運動という胃腸の収縮・弛緩を繰り返すことにより、内容物を口側から肛門側へ運びます。

この蠕動運動は副交感神経（リラックス状態）が優位な時に起こり、交感神経（緊張状態）の優位が続くと低下します。

ですので、交感神経が優位な状態が続き蠕動運動が低下すると、消化不良を起こし食欲不振になったり、消化吸収が低下し、便秘や下痢の原因にもなります。

■過敏性腸症候群

ストレスや不安・緊張などの症状から、自律神経の不調をきたし、胃腸の蠕動運動が過剰に亢進されることにより、便秘・下痢を繰り返す状態が過敏性腸症候群と言われています。

緊張や精神的な不安から胃痛や下痢が起こるのは、胃腸が自律神経の支配を受けていることが大きな原因と言えるでしょう。

◆胃腸と鍼灸の関連性？

胃腸の不調に鍼灸治療はどのような効果を発揮するのでしょうか？

■血流の改善

胃腸などの臓器は、血液により栄養されており、血流不足により機能の低下を起こしてしまいます。

鍼灸治療では、身体の反応を利用し胃腸に血流を促すことができるので、血流不足からくる胃腸の機能低下を改善してくれます。

■痛みの緩和

鍼にある一定のリズムで電気を流すことにより、痛みを緩和する物質が脳内で発生することが分かっています。

さらに手足の鍼刺激は下降性痛覚抑制系という、痛みをブロックする働きを促すことが分かっており、これらにより痛みの緩和が期待できます。

■自律神経の調整

頭皮への鍼治療は、自律神経の調整を行い緊張した状態をリラックス状態へ導いてくれます。詳しくはコチラ

交感神経の過緊張により起こるとされる胃腸の不調に関しては副交感神経を優位に、緊張を緩和してあげることが改善のポイントになります。

実際に鍼治療をおこなうと、胃腸が動き「ぐるぐる」と音がなることもよくあります。

◆危険な症状！！

胃腸の不調でも危険な疾患が隠れている場合があります。

このような症状が時にはすぐに病院でみてもらいましょう。

■腸閉塞

腹痛・嘔吐・便秘・お腹がはるなどの症状がある場合は腸閉塞により腸が詰まった状態にある可能性があります。食べたらすぐに吐いてしまうなどの状態は病院で検査してもらいましょう。

■胃がん・大腸がん

胃がん・大腸がんなどのケースも腹痛や吐き気などの症状が現れることがあります。また血便などの症状がある方は早めに病院で検査してもらいましょう。

■潰瘍性大腸炎・クローン病

これらは胃腸に炎症症状が起こる難病指定されている疾患で、下痢でトイレの回数が頻回になったり、腹痛を伴うことがあります。

炎症反応によっては熱がでる場合もありますので、早めに病院で検査してもらいましょう。

◆まとめ

胃腸の不調に、自律神経の乱れが大きく関与していることが分かったと思いますが、もちろん胃腸は食生活の影響を一番に受けます。

水分補給やバランスのとれた食事が胃腸の状態を作るので、水分不足・偏食には十分気を付けましょう！！

胃腸に関する疑問点や不安な点がございましたら気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

周囲を気にしすぎて疲れる、少しの出来事で落ち込んでしまい引きずってしまうなどの症状が当てはまる方は、HSP（Highly Sensitive Person/ﾊｲﾘｰ ｾﾝｼﾃｨﾌﾞ ﾊﾟｰｿﾝ）かもしれません。

今回は、鍼灸師の目線でHSPとの上手な向き合い方を考えていきます。

目次

1. HSPとは？
2. HSPとの向き合い方
3. 鍼灸治療で緊張を解放しよう！！　
4. まとめ

◆HSPとは？

HSPとは生まれつき持った性格で、感受性が強く他人より五感から受ける刺激が強いために疲弊しやすいこともあります。

■特徴

・深く思考する

物事を深く思考するために、簡単な物事でも深読みしてしまうことがある。

情報処理に優れている反面、処理量が多く疲弊してしまいやすい。

・刺激に過剰に反応する

新しい環境や楽しいこと・つらいことなどあらゆる刺激に対して過剰に反応してしまう。

・共感する力が強い

相手の思考を読み取ることに長けていて共感力が強い。

他人の負の感情にも共感することで落ち込みやすい。

・五感が優れている

五感から入ってくる情報を敏感にキャッチすることで、処理情報が多く脳の疲労を感じやすい。

そのため、睡眠を多くとる傾向にある。

◆HSPとの向き合い方

HSPは気を使い過ぎてしまう繊細さんという性格です。

性格を治そうとするのではなく上手に付き合っていく方がよいでしょう。

■苦手な空間からは逃げる

自分が不快な思いをする状況からはできるだけ逃げ、関わらないようにすることが大切です。

「愚痴を言う人」「イライラしている人」「自分が苦手とする人」このような人は、近くにいるだけでもHSPさんには負担となります。

耳栓をするなり、そっと離れるなりして、克服しようとせず逃げる選択をとりましょう。

■環境作り

HSPは環境に強く影響を受けます。

逆を言えば、良い環境さえ整えれば、深い思考力や共感能力の高さを生かすことができます。

職場環境・プライベートでのお付き合いなどを見直して、自分に負担とならない環境作りを心がけましょう。

◆鍼灸治療で緊張を解放しよう！！

普段の生活面を気を付けても、緊張しやすい性格上疲れはでてくると思います。

そのような緊張や疲労は鍼灸治療で改善しましょう。

■自律神経を整える

鍼灸治療では、自律神経の中枢である視床下部へきちんと血流を行きわたらせ緊張による自律神経の乱れを整えます。

■睡眠の確保

HSPは脳の処理情報が多いために睡眠がとても大切です。

鍼灸治療では、副交感神経を優位にすることで睡眠の質を改善し脳をしっかり休ませてあげることが可能です。

睡眠障害のある方にはとてもおすすめです。

■不安感の改善

身体の疲労や緊張がある状態では、心の余裕がなくなり、不安感も増します。

鍼灸治療では、上記のような緊張緩和や睡眠の改善を行うことで、まず身体の調子を整え少しでも心に余裕ができるようにお手伝いさせていただきます。

何から改善すればよいか分からず、悩んでいる方は一度鍼灸治療を受けてみてください。

◆まとめ

HSPの本質は、深い思考力や共感能力の高さです。

この反面として、疲れやすかったり、落ち込みやすいといった症状があります。

デメリットに注目せずに、まずは環境を整えることで自分の強みを生かし、ストレスない生活環境作りをしていきましょう。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

仕事が忙しい・天気が悪い・慢性的にと、頭痛に悩まされている方は意外と多くいます。

では、なぜ頭痛になりやすかったり、頭痛が慢性的化してしまうのでしょうか？

鍼灸治療との関係性も含めて解説してまいります。

目次

1. 片頭痛と緊張型頭痛
2. 頭痛の特徴
3. 頭痛の改善・予防策！！　
4. まとめ

◆片頭痛と緊張型頭痛

頭痛は症状によっていくつかに分類されます。

今回は頭痛の多くを占める「片頭痛」と「緊張型頭痛」について学びましょう。

■片頭痛

・特徴-片側性の頭痛が長時間持続・脈打つような拍動性・運動時に悪化・音や光・臭い過敏に

・原因-側頭部～後頭部の緊張が強く、神経が過敏な状態になり普段では気にならない音や光・臭いに敏感に反応し頭痛が発症する。

■緊張型頭痛

・特徴-両側性の頭痛が30分～長時間にわたり持続・締め付けられるような圧迫感を感じる・筋緊張が強く首肩こりを感じている人が多い。

・原因-首肩～頭部にかけての筋肉の緊張が強く圧迫されることにより血流障害が起こり発症する。

　筋肉の緊張はデスクワークなどの使い過ぎだけでなく、心理的なストレスや気分障害でも発症しやすい。

◆頭痛の特徴

年齢・性別・頭痛を誘発するものなど、頭痛ごとの特徴を知り予防しましょう。

■片頭痛

・性差-20代～40代女性に多い

　生理前～生理中にかけて発症しやすく、ホルモンの影響を受けると考えられる。

　男性の場合はストレスなどにより誘発されるケースが多い。

・誘発因子-タバコ・アルコール習慣、ポリフェノール（血管の拡張・収縮作用による）

■緊張型頭痛

・性差-大きく性差なし

・誘発因子-ストレス・長時間の同一姿勢・緊張しやすい人

◆頭痛の改善・予防策！！

■鍼灸治療

・片頭痛-片頭痛のような神経過敏な状態の場合、脳へきちんと血流を送り神経を正常な状態へ導く必要性があります。

　鍼灸治療は、首肩の緊張緩和や頭皮への鍼刺激により脳血流を改善することで片頭痛にアプローチします。

・緊張型頭痛-ストレスなどにより緊張した筋肉により圧迫が起きているので、首肩～頭部の筋肉の緊張を緩和する必要性があります。

　鍼灸治療は、手足末端や頭皮への鍼刺激で副交感神経が優位となるので、その結果として血管拡張作用が起こり筋肉の緊張が緩和されます。

■セルフケア

・ポリフェノール・チョコ・柑橘類はNG（頭痛を誘発します）

・騒音環境・喫煙空間（強い臭い刺激）・急激な気圧の変化（エレベーターなど）NG

・適度な運動習慣でストレスコントロール

・自然に触れストレス緩和

◆まとめ

今回は、「片頭痛」や「緊張型頭痛」について取り上げましたが、その他にも「群発頭痛」「三叉神経痛」「後頭神経痛」などの頭痛症状にも鍼灸治療は効果的です。

ただし、強い痛みや、ろれつが回らないなどの症状は脳疾患の可能性がありますので、まず病院で診断してください。

頭痛に関して質問や疑問点があれば気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

リラックスのイメージとしては、マッサージなどが一番にうかぶと思いますが、鍼灸もかなりリラックス効果が高いことはご存じでしょうか？

今回は鍼灸のリラックス効果について詳しく解説してまいります。

目次

1. リラックスとは？
2. 鍼灸治療でリラックス？
3. 施術例　
4. まとめ

◆リラックスとは？

リラックスした状態とは具体的にどのような時を指すのでしょうか？

■副交感神経

リラックスした状態とは、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスでいうと、副交感神経が優位な状態のことをさします。

この副交感神経は睡眠前や自然の中などで強くなるでの、リラックスした状態のときは副交感神経が優位になっているといえるでしょう。

◆鍼灸治療でリラックス？

鍼灸治療と聞くと、初めての方は怖いや、痛そうというイメージからリラックスとはかけ離れていると感じるのではないでしょうか？

では、なぜ鍼灸治療で副交感神経が優位になりリラックスできるのか解説してまいります。

■自律神経を整えるから

鍼を身体の手足に打つと、その刺激は一度脊髄に入り、その後上行して脳へ伝えられます。

脳に入った鍼刺激は副交感神経性の反応として身体全体へ送られます。

鍼刺激→脊髄→脳→脊髄→末端の組織へ副交感神経を優位に

さらに当院の治療は【YNSA】という頭皮鍼をおこなうことで脳の視床下部（自律神経の中枢）の血流を改善し、自律神経を整えてくれます。

■脳内モルヒネを分泌

頭の鍼に一定のリズムで通電をすることで、脳内モルヒネと呼ばれるβエンドルフィンを分泌することが分かっています。

この物質は、鎮痛作用や気分の高揚、幸福感をもたらすためにモルヒネと同様の効果があり、脳内モルヒネと呼ばれています。

もちろん体内で分泌するものなので、副作用などはありません。

◆施術例

実際に施術を受けた患者さまの症例をご紹介します。

■50代男性

症状：睡眠障害で常に緊張感が強く、リラックスできずにいる。

施術：首や肩の鍼灸施術・頭皮鍼

結果：施術後は睡眠状態も改善し、緊張感も緩和した。

■60代女性

症状：腰の痛みと不安感が強い

施術：腰周囲の鍼灸施術・頭皮鍼

結果：腰の痛みの緩和と気分的に楽に過ごせる期間が増えた。

このように、鍼灸施術は痛みやコリに対する効果もありますが、リラックスさせることへの効果も高いことが分かります。

初めて受ける方は、緊張が強いですが受けてみると、痛みもほとんど感じずリラックスして眠気がでると言われるケースが多いです。

鍼灸が不安という方は、こちらの記事を参考にしてください【鍼灸治療が初めての方へ！　～鍼灸ガイド～】

◆まとめ

鍼灸治療がリラックスと深い関係にあることが分かったでしょうか？

鍼灸治療というと、まだまだハードルが高いイメージを持たれている方が多いと思いますが、仕事や人間関係のストレスの【気分転換の場】くらい軽い気持ちでご来店いただければと感じております。

鍼灸について不安点や疑問があれば、気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

最近ではゲームも多様化され、テレビゲームだけではなくポータブルのゲーム機やスマートフォンなどでも手軽に楽しめるものとなりました。

そんな手軽さから、つい長時間ゲームをプレイしてしまったという経験はありませんか？

今回はそんなゲーム愛好家・ゲーマーの方に、鍼灸治療がどのような効果を発揮できるのか解説してまいります。

目次

1. ゲーム疲れは肩こり・腰痛に？
2. 鍼灸治療とゲーム疲労の相性は？
3. 簡単セルフケア　
4. まとめ

◆ゲーム疲れは肩こり・腰痛に？

ゲームといっても媒体はさまざまあるので、それぞれの特徴をみてみましょう。

■テレビゲーム・パソコンゲーム

テレビゲームやパソコンゲームでは基本的にすわった状態でのプレイが多いと思います。

すわった状態が長時間続くと、腰椎への負担がかかり、さらに前傾姿勢でのプレイはより大きな負担となるので、背中から腰にかけての疲労の原因となります。

さらに細かな操作を必要とするゲームにおいては、腕・手・指の緊張も強くなります。

■スマートフォン・ポータブル機でのゲーム

スマートフォンやポータブルゲーム機を使用する際は、首がうつむいた状態や肩をすくめた状態でプレイする人が多いです。

その結果、首・肩・肩甲骨にかけての筋肉の緊張が強くなり、首肩こりの原因となります。

ゲーム機との距離が近すぎると、ピント調整をする毛様体筋にも負担がかかるので眼精疲労にもなりやすいです。

■長時間のゲーム

ゲームは脳での処理情報がかなり多いので、長時間してしまうと頭痛や眼精疲労の原因となります。

頭を使うゲームでは特に長時間プレイすると、思考力が低下するのを感じたことはないでしょうか？

さらに長時間ゲームをすることで交感神経が過剰に興奮し、不眠やイライラの原因となるので気を付けましょう。

◆鍼灸治療とゲーム疲労の相性は？

■肩こり・腰痛

肩こりや腰痛などの疲労部位に対して鍼灸施術を行なうことで、そこに血流が集まってきます。これは、軸索反射という身体の反応を利用したものです。

血流が集まることで筋肉の緊張も緩和され、肩こりや腰痛の改善につながります。

肩こり・腰痛の詳しい記事はこちら【肩こりの正しい治し方！！】【その腰痛対策で大丈夫ですか？】

■自律神経・眼精疲労

神経も血液が不足すると栄養不足でちゃんとした働きができず、機能の低下を起こしてしまいます。

自律神経や顔面の筋肉を支配する神経は脳にある中枢神経なので、脳血流を良くしてあげることが、自律神経の乱れや眼精疲労の改善には大切になります。

当院の鍼灸治療は【YNSA】という頭皮に鍼を打ち、脳血流を改善することを目的とした施術になりますので、このような症状には効果が期待できます。

眼精疲労の詳しい記事はこちら【鍼灸治療は眼を癒す！？～眼精疲労からの解放～】

◆簡単セルフケア

①同一姿勢NG

　30分に一度は姿勢を変えることを心がけましょう。

②寝る直前はNG

　交感神経の興奮が強くなり睡眠の質が下がります。

③軽度の運動

　運動は筋肉の緊張をほぐし、脳へ血流を運びます。

④ホットタオル

目の周囲の筋肉の緊張を緩和するにはホットタオルがおすすめです。

⑤入浴

ゲーム後はゆっくり入浴して身体の緊張をとりましょう。

◆まとめ

ゲームは家庭で遊ぶおもちゃの分野から、今ではeスポーツやゲーム配信などの職業的な分野に発展しています。

これからはさらに没入感の高いゲームが開発され、長時間プレイが当たり前のようになってくると思いますので、楽しむためにもきちんとしたケアをしていきましょう。

鍼灸治療は神経の興奮を抑える効果が高く、ゲームのケアとしてはとても優秀ですので、気になる方はぜひ体験してみてください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

パソコンやスマートフォンの利用が日常的なものとなり、その結果として眼精疲労を感じている人は多くいるのではないでしょうか？

今回は鍼灸治療が眼精疲労になぜ効果的なのか解説してまいります。

目次

1. 眼精疲労ってなに？
2. どうして眼精疲労になるの？
3. 鍼灸治療は効果的なの？
4. まとめ

◆眼精疲労ってなに？

眼精疲労とは、目を酷使することで起こる目の痛み・目の充血・目のかすみなどの目の症状や肩こり・頭痛などの全身症状が休息や睡眠をとっても回復されない状態のことをさします。

眼精疲労は自律神経の乱れなども引き起こすので、軽視せず早めに対処していきましょう。

◆どうして眼精疲労になるの？

眼精疲労は、眼のピントを調整している毛様体筋の疲労から起こるとされています。

この毛様体筋を酷使する行動は、眼精疲労につながるので気を付けましょう。

■ピントの合わないレンズ

コンタクトや眼鏡のピントが合っていないと、無理にピントを合わせようと毛様体筋に負担がかかります。

■目の乾燥

目が乾燥すると涙液が減少し、ものがはっきり見えなかったり、ピントが調整しにくくなったりするため、毛様体筋に負担がかかります。

■画面の長時間作業

画面を見る行為は、近距離にピントを合わせるように毛様体筋が収縮した状態になります。

この毛様体筋の収縮が長時間続くと、毛様体筋の疲労につながります。

■自律神経の乱れ

毛様体筋は自律神経支配の筋肉で不随意筋（自分の意志で動かせない筋肉）といわれます。

自律神経の乱れは、自律神経支配の筋にも影響を及ぼすために眼精疲労につながります。

◆鍼灸治療は効果的なの？

眼精疲労には２つの点で鍼灸治療をおすすめします。

①血流を改善

眼精疲労では、毛様体筋だけでなく目を瞑るための筋肉や、眼球を上下左右に動かす筋肉、さらには眼球運動に間接的にかかわる首の後ろの筋肉（後頭下筋群）の緊張も現れます。

こういった筋肉たちに対して、鍼灸治療を行うことで血流が改善され筋肉の緊張が緩和されます。

筋肉の緊張が緩和されることで、本来の動きを取りもどし眼精疲労を改善していきます。

②自律神経を整える

当院の施術は【YNSA】という頭皮鍼を治療のメインとしています。

これは頭皮に鍼を打つことで脳血流を改善し、自律神経の中枢である視床下部や、副交感神経性の脳神経が正常に働くように栄養（血液）を送るお手伝いをしています。

眼精疲労の原因にもなる毛様体筋は自律神経支配の筋肉になるので、鍼灸治療で自律神経を整えることで、眼精疲労を改善していきます。

◆まとめ

眼精疲労はこれからもデジタル化が進むにつれて増えていく症状だと思います。

単なる疲れだけではなく、睡眠障害や肩こり・慢性的な疲労につながる軽視できない症状なので、眼精疲労くらいと放置せず、ぜひ鍼灸治療を受けてみてください。

最後に眼精疲労予防のアドバイスとして、ホットタオルで目の疲れを緩和したり、神経の働きに影響するビタミンB群の摂取を意識してみてください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

日中の倦怠感が強かったり、休日なのに一日中寝て過ごしてしまうなどの慢性的な疲労はありませんか？

今回はそんな慢性疲労について解説してまいります。

目次

1. 慢性疲労ってなに？
2. どうして慢性疲労になるの？
3. 慢性疲労はどう対策する！？
4. まとめ

◆慢性疲労ってなに？

慢性疲労とは、持続的に疲労感を感じ、それが休息や睡眠と十分にとっても改善されない状態のことをさします。

これらは、身体の倦怠感だけでなく、精神的な疲労・集中力の低下・筋肉痛・睡眠障害などが持続的に現れることもあります。

◆どうして慢性疲労になるの？

過度なストレスは、免疫の反応を過剰にしてしまい、炎症反応を起こします。

この状態が脳内で起こると、炎症により脳の機能は低下し、倦怠感・集中力の低下・筋肉の痛みなどの身体の異常として現れます。

現代はストレス社会と言われ、子どもから大人まで多くの人がストレスを長期的に感じており、その結果として慢性疲労が増えてきています。

◆慢性疲労はどう対策する！？

では慢性疲労を改善・予防するための具体的な方法を解説します。

①ストレスケア

免疫の過剰反応を起こさせないために、日ごろのストレスケアが大切です。

・朝一で日光を浴びて、概日リズムを整えることで質の良い睡眠をとりましょう。

・適度な運動習慣は、脳への血流を良くしてくれます。

・湯船に浸かる習慣をつけ、筋肉の緊張をとりましょう。

・自然に触れることは、ストレスレベルを下げることが分かっています。

・睡眠時間の確保も大切ですが、入眠の時間帯を一定に保つことも、自律神経を整えるために大切なことです。

・栄養素のバランスを考えた食事が結局一番！！

このリストを見る限り、簡単に感じませんか？

ですが、意外とこれを習慣化できている人は少ないと思います。

まずは、始めやすいところからチャレンジしてみてください！！

②鍼灸治療

鍼灸治療は脳血流を改善し、自律神経を整えることが分かっており、ストレスの緩和としてはかなり優秀です。

さらに、痛みを抑制する作用もあり、肩こり、腰痛などの痛み症状からくる交感神経の興奮を改善して、ストレス源を減らしてくれます。

③炎症を抑制する食べ物

脳の炎症を引き起こす元を抑制する作用が【LHジペプチド】という物質にあることが分かってきました。

この物質は納豆や酒粕などの特定の発酵食品に多く含まれているので、慢性疲労を感じたら積極的に取り入れていきましょう。

参考サイトhttps://www.qlifepro.com/news/20190911/leucine-histidine-dipeptide.html

◆まとめ

慢性的に疲労があるのは、仕事が忙しいし仕方ないとあきらめてはいませんか？

それを放置してしまうと、疲労感はより慢性化し身体的・精神的に大きなダメージとなります。

当院では、鍼灸治療を通して疲労の改善だけでなく、日常生活のアドバイス等のトータルサポートをさせていただきます。

気になることがありましたら、気軽にご相談ください。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

　今回は当院のメニューにもある【ダーマローラー】が、どのようなもので、どのような効果をもたらしてくれるのか解説してまいります。

目次

1. ダーマローラーってなに？
2. ダーマローラーってどんな効果があるの？
3. 当院でのダーマローラー美容鍼！！
4. まとめ

◆ダーマローラーってなに？

ダーマローラーとはドイツで開発された最先端の医療現場でも活用されているマイクロニードリング技術で、162本もの極小（0.2mm～0.3ｍｍ）のステンレス針がついたローラーが、肌を傷つけることなく肌再生を促してくれる、医療機器になります。

ダーマローラーは医療機器【医療機器届出番号：17B2X 10006000001】になるので、模造品にご注意ください。

肌を傷つける原因になりかねませんので、正規品をご使用方法を厳守してお使いください。

◆ダーマローラーってどんな効果があるの？

　ダーマローラーのマイクロニードリング技術とは実際にどのような効果があるのでしょうか？

■コラーゲン誘発療法

■皮膚細胞増殖

■血管新生

■経皮吸収

◆当院でのダーマローラー美容鍼！！

当院のメニューにあるダーマローラー美容鍼の工程を解説いたします。

①クレンジング

お肌の汚れを軽く落とす目的ですので、ダーマローラー美容鍼を受ける場合、お化粧は落として来院してください。

②マイクロニードリング

ダーマローラーを使用してお顔全体にマイクロニードリングを行なっていきます。

③美容鍼灸

マイクロニードリング後の15分のインターバルに、気になる部分への鍼灸施術。

④トリートメントケア

保湿パックをして、微弱電流を流し肌の修復を促します。

⑤フェイス＆ヘッドマッサージ

軽いマッサージにより、全体の調整を行っていきます。

⑥お仕上げ

マイクロニードリング後は、紫外線がお肌に浸透しやすくなりますので、UVケアをして完了となります。

おまけ

ダーマローラー美容鍼は施術後に、患者さまにホームケア用としてダーマローラーをご使用していただけます。

週に2～3回程度の頻度でセルフケアを行い、次回の来院時に再度お持ちください。

◆まとめ

ダーマローラーは針を使用した医療機器になりますので、クリニックか鍼灸院でしか施術を受けることができません。

この機会にぜひダーマローラーの効果を実感してみてください。

ダーマローラー美容鍼が気になる方は、現在ダーマローラー美容鍼のモニター募集を行っておりますので、こちらをチェック！！

【公式サイト】 Dermaroller Japan｜ダーマローラー

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

今回は、ダーマローラー美容鍼のモニター募集のお知らせです！！

モニターの方はダーマローラー美容鍼をモニター価格で受けていただけます。

※ダーマローラー美容鍼を詳しく知りたい方は先にこちらをお読みください。

モニター募集要項

・肌のお悩みがある18歳以上の方（性別は問いません）

・施術のビフォーアフターを掲載しても大丈夫な方（部分写真可能）

・モニター期間中の来院頻度を守れる方（最低でも1ヶ月に1度）

・できればモニター中のセルフケアにもご協力ください。（週に2～3回程度）

モニター価

通常料金　4回コース　38000円（税込）

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モニター価格　4回コース　30000円（税込）　

8000円お得にダーマローラーを体験していただけます。

香川県高松市郷東町　鍼灸治療院

はり灸・マッサージCalmの中原です。

PCやスマホの普及で、現代では多くの人が肩こりを感じているのではないでしょうか？

今回はそんな肩こりに関した情報を鍼灸師の視点から解説してまいります。

目次

1. なぜ肩こりが慢性化するのか？
2. 肩こりの正しい治し方
3. 日常生活で気をつけることは？
4. まとめ

◆なぜ肩こりが慢性化するのか？

なぜ現代人の多くが肩こりを感じ、慢性化してしまっているのか説明いたします。

■痛みの負のループ

肩こりが慢性化するメカニズムは【筋肉が緊張する】→【血管を圧迫】→【血流の悪化】→【疲労物質が蓄積する】→【痛みやこりを感じ交感神経が興奮】→【さらに筋肉が緊張する】といった流れです。

■肩を触りすぎる

慢性化により過敏になった知覚神経（触れたことを脳へ伝える神経）は、使えば使うほど強くなり、少しの刺激でも反応するようになります。

肩こりが慢性化している人の多くは、自分で触り過ぎたり過度なマッサージを行ったりと、神経の興奮を促進させる行動をとっている場合があります。

さらに、強く押すことで筋肉の線維は傷つきます。後に再生されますが、損傷と再生を繰り返すと、筋線維は硬くなり、循環障害の原因になります。

◆肩こりの正しい治し方

肩こりの治療は、どんな治療法で、どのくらいの頻度で良くなるのでしょうか？

■1ヶ月集中【肩こり解消】プログラム

慢性的な肩こりにより、過敏になった知覚神経は少しの刺激で興奮するようになります。

この知覚神経の興奮を正常な状態へ戻すには、患部の血流状態をよい状態に保ち、興奮した神経を抑制する必要があります。

鍼灸治療の効果は基本的に3日くらいをピークに1週間程度、血流の良い状態を保ちます。

ですので、治療効果が持続している1週間くらいで再度治療にきて頂き、血流の良い状態を長い期間キープしてあげることが大切です。

治療をずっと続けなければならない分けでは無く、治療ごとに自身の自己治癒力（本来の自律神経のバランスがとれ、血流をコントロールできている状態）を高めてあげることが目的で、多くのケースでは1ヶ月程度で改善が見られます。

■肩こり治療の良い例・悪い例

◇悪い例

【肩こりを感じる】→【治療をする】→【少し楽になったので治療をやめる】→【また肩こりを感じる】

このようなその場だけの治療では、根本的な改善にはつながりません。

◇良い例

【肩こりを感じる】→【1ヶ月程度集中して治療してみる】→【改善はしたが、普段からデスクワークで肩を酷使するので、１～２ヶ月に1度はメンテナンスする】

このように、肩こりのつらい時は、短期集中で治療して、良くなったらメンテナンスに切り替えるのが、調子のよい状態を継続するためにはおすすめです。

◆日常生活で気をつけることは？

■自律神経を整えよう

交感神経が強くなりすぎると筋肉の過緊張を起こすので、日常的にリラックスする方法を取り入れましょう！

◇朝一で日光を浴びる

◇デスクワークの間でこまめなストレッチ

◇週に1度は適度な運動

◇週に一度は自然に触れる

◇夕方以降のカフェインは控えめに

◇ぬるま湯の半身浴

◇寝る前のスマホはほどほどに

◆まとめ

肩こりは、血流状態の改善と自律神経を整えることがとても大切になってくるので、鍼灸治療との相性はとても良いと感じています。

実際に肩こりからひどい頭痛がある患者さまでも、1ヶ月ほどで改善するケースが多いので、ぜひ鍼灸治療をためしてみてください。

鍼灸治療で気になる点や、不安なことがあれば【鍼灸治療が初めての方へ！　～鍼灸ガイド～】を参考にするか、気軽にご相談ください。